jak napisał

www.youtube.com/watch?v=yaswCsz5YyE Poczatek treningu 18.05 1Box przysiad z 1sek zatrzymaniem + 7cm jak zwykle 70,8KGx10reps 78,6KGx10reps 100KGx10reps 117,4KGx5reps 128KGx5reps 150,6KGx5reps 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 54,2KGx5reps 67,4KGx5reps 76,6KGx5reps 87,2KGx5reps 97,4KGx5reps 3wiosło nachwyt 81cm 57,2KGx10reps 67,4KGx10reps [...]

no jak tak mowicie to czeba to zmienic, troszke zmienilem niekotre cwiczenia Jaguara, bo by mi bardziej odpowiadaly 3x tygodniowo: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]

[...] istnieje mechanizm który powoduje że im więcej tłuszczu dostarczasz tym więcej go odkładasz (o ile oczywiście nie przekraczasz zapotrzebowania na energię). Mówiąc prosto, jak niedoszły doktor z przyszłym doktorem - jeżeli jesz mniej tłuszczu niż 0,5 grama na kilogram masy ciała zaburzasz procesy hormonalne w swoim organiźmie (patrz wrzesniowa [...]

[...] nie zrozumiał,nie miałem na celu skrytykowanie ludzi ćwiczących na siłowni. dlaczego troll? wystarczy przeczytać uważnie to co napisał. Co do siły...wszystko zależy od tego jak rozumujemy siłę. Przez silnego, 99% ludzi ma na myśli faceta który w codziennych czynnościach odstaje od reszty,np dźwiga cięższe rzeczy(pracownicy fizyczni), np w [...]

Tak jak fizzy napisał, "Rozciągaj się tak, żeby nie czuć się sztywno, a giętko i tyle" Samo rozciąganie nie poprawi skoka o 10cm, ja zauważyłem że właśnie osoby mniej rozciągnięte są bardziej skoczne. Tyle tylko, że to jest obserwacja osób które nigdy nie trenowały wyskoku. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2014-04-13 21:29:38

Ales teraz zayebał beef. Czasami jak sie nie ma pojecia to lepiej jęzor trzymać na wodzy.Pocieszyłes chłopa. Czytaj uwaznie.Napisał ze nie ma porannych wzwodów od 4-5 lat.Co znaczy ''zawsze tak było''? Myslisz ze tak sie urodził? Zerknij na badania i nie wydurniaj sie. Autor ATD Inhibit E z SNS dawał rade w moim wypadku.Dobre opinie ma Chapparal [...]

[...] waga poniżej 60kg przy tym wzroście, to chłopaki będą mieć nie zły ubaw.15 lat to za wcześnie na siłownie, 16 już w miarę, o ile się wygląda fizycznie na te 16. Suple rób jak chcesz, ale pamiętaj każdy proch przybliża nas do noszenia wątroby w kieszeni, a Ty jeszcze młody jesteś rozwijasz się, organy wewnętrzne również. Twoja sprawa. pawel88 [...]

[...] Ile lat kontaktu ze sztukami ma nie pamiętam, ale uczy już conajmniej 12 lat. (Bo tak długo istnieje ta sekcja w moim mieście). Jeśli chodzi o walki z judo nie wiem jak to wyglądało, na zawodach wlaczyliśmy z gościami od zwykłaego ju-jitsu z żywca i podkarpacia. Z bjj kontakt był tylko przelotny, był kiedyś staż z mistrzem polski. Sporo [...]

[...] zaczac w wieku 14 lat jednak bez zbyt mocych obciazen. a co kiedy chlopak ma 12 lat i podoba mu sie plywanie?? oczywiste jest ze moze uczyc sie plywac i trenowac ten sport. jak jednak moze maksymalnie trenowac (jakie max obciazenia) zeby w przyszlosci osiagac jak najlepsze rezultaty?? jakie sa treningi 12 latkow-plywakow??jak one wygladaja, jak [...]

[...] 1,5 godzinnych aerobach 4 razy w tygodniu i diecie ok. 1000 kcal nie chudłam, a wręcz przybierałam na wadze. Poczytałam to forum, zmieniłam dietę, wrócilam do mięsa i dobrych tłuszczy i jest efekt: 2 kg mniej w ciągu miesiąca. Na dodatek mam wreszcie siłę by ćwiczyć. I robię to z radością, a nie miną męczennicy, jak wcześniej. Powodzenia )

ma sens jechac razem nolve z clomem? jak to w koncu jest? sorry ze znow powtarzam kwestie ale fajnie jakby ktos krotko napisał bo juz sie poplątałem. Zawsze odblokowywałem sie clomem, czasami + nolva do odbloku. No i oczywiscie czasem podczas cyklu nolva profilaktycznie przeciw gino.

To nie czekaj, tylko zacznij czytać. Koniu Ci napisał już co i jak.

Jeśli to jakieś sardynki w oleju to nie bardzo, tłuste i mocno przetworzone pewnie. Godziny ustalasz sobie sam, abyś zjadł przed i po jak trzeba (i w ogóle jadł z głową). Co do szamy w skrócie napisał Ci Oddy. I do roboty!

jak już Ven napisał. Twój plan jest niedopracowany i to dość dość sporo. Zajrzyj do tematów podwieszonych ,tam są przykładowe plany

ok 86 kg fajnie by bylo jak by jakis mod napisął w temacie ze fotki tez na 5 podstr.

Dieta, poza tym nie oczekuj cudów po 3 tygodniach. To tak jakby ktoś powiedział, 3 tygodnie temu zacząłem się uczyć chinśkiego i nie mogę się dogadać z chińczykiem. Trzeba trzymać odpowiednią dietę, poza tym pierwszy okres jest taki, że najpierw leci woda, później nie leci nic ( bo ćwiczysz i przybywa mięśnia). Gdybyś napisał, że ćwiczysz 3 miechy [...]

duzo stuffu :) tak jak ktos wyzej napisal mono i NE popracuj nad dieta i postep murowany :) pzdr.

raven - bo nie samymi prostowaniami kulturysta stoi don garcia - nie wiem jak z rehabilitacja, ale pelny ruch moze miec na celu calkowite wzmocnienie miesnia/sciegna, co juz nie jest potrzebne i nie daje efektow np. u cwiczacych silowo dobrze gdyby napisal cos Gall

[...] nie jestem w stanie zrobić albo ze względu na moje ciało, albo ze względu na chociażby brak drążka. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem w 1 poście, ale nie chcę być napakowany jak Arnold czy coś w tym stylu. :P Trening ma być na zwiększenie siły i wyglądu, ale w pewnych granicach. Jeden z moich dawnych kolegów trenował nieregularnie i bez planu, a [...]

właśnie skoczyłem oglądać walkę .... Conor zdominował Sivera totalnie, zero podjazdu, inna klasa zawodników. Irlandczyk rusza się jak Bruce Lee, nigdy do końca nie wiadomo jaką technikę teraz odpali i do tego te perfekcyjne kopnięcia, które rzuca jak na zawołanie. Walka bardzo jednostronna. Ktoś wyżej napisał, że po tej walce jest spokojniejszy o [...]